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俗语说得好：“腊八事后年味浓，传统习俗要记清。”
腊八节作为传统佳节，承载着东说念主们对新一年的好意思好祈愿，咱们更应铭记“1不去，2不吃，3不作念”，为家东说念主接福消灾，共迎新春佳节的到来。
一、腊八节后，铭记“1不去”
腊八节是我国传统的农历节日，这个节日不仅承载了深厚的文化底蕴，也蕴含丰富的养生智谋，腊八节与小寒气节老是相伴而来，当腊八节莅临时意味着小寒气节行将莅临或照旧来到了，这意味着天气可能变得愈加清凉，是以腊八节事后铭记“1不去”。
咱们应该幸免去寒凉潮湿的方位，天气的原因会导致凉气越来越重，气温缩短的同期，湿度也会变高，导致天气出现湿寒之气，这种天气对咱们的健康酿成了一定挟制，要是遥远待在寒凉潮湿的方位，可能会酿成某些疾病发生。
清凉的环境还会刺激咱们的呼吸系统，当冷空气干与呼吸说念时会激发呼吸说念生感性松开和舒张，遥远受到冷空气影响就会激发咳嗽伤风等症状，要是机体的凉气过重，可能会出现不息性咳嗽问题，不息性咳嗽又会诱发支气管炎或肺炎等疾病，对机体呼吸系统健康酿成挟制。要是家中过于清凉，咱们提倡使用空调暖风功能或暖气竖立来革新室内温度。
要是咱们遥远呆在潮湿的方位，也会对体格酿成负面影响，潮湿环境终点容易让机体潮湿过重，这种情况不错进展为体格变得千里重，行为出现无力症状，还有可能会影响到咱们的食欲，以致出现大便黏腻，这皆是由于潮湿过重激发的代谢系统问题。
遥远受潮湿影响还能诱发肥美水肿等问题，这些疾病又会诱发其他疾病发生，过于肥美可能导致心血管疾病发生，遥远水肿会对肾小球过滤功能酿成负荷，严重时可能会毁伤肾脏功能。
需要扎眼的是潮湿环境如故一些细菌和真菌的孳生温床，要是咱们战斗了这些细菌和真菌很容易诱发湿疹或足癣等皮肤病，另外，这种潮湿环境还会影响咱们的神志，主要进展为狂躁不安或抑郁低垂。
要是家中比拟潮湿，咱们提倡使用除湿机或空调除湿功能来保证室内湿度平方，也不错通过开窗透风的形态来保持室内干燥。
要是需要出门到清凉的方位，咱们提倡增添衣物，尤其是要道处和脚部，这些部位终点容易受凉气的入侵，咱们应该细心保护，头部颈部也需要重心御寒，以免冷空气刺激导致血管松开，诱发一些心脑血管疾病发生。
咱们应尽量回避永劫候处于潮湿清凉的户外环境，尽可能接收温存干燥的室内开展举止。除了这点，腊八节后还要扎眼饮食。
二、腊八节后，铭记“2不吃”
1.不吃寒凉食品
冬季咱们常吃的性寒食品主要包括萝卜、薏米、海鲜等，腊八节的到来意味着天气可能愈加清凉，要是此时咱们再摄入寒凉之物，可能会毁伤机体内的阳气，况兼寒凉的食品还会毁伤脾胃阳气，导致咱们的脾胃功能下跌，容易出现消化不良和食欲恼恨的情况。
况兼吃凉的东西对咱们的呼吸系统也会有影响，《内经》：“形寒饮凉则伤肺”，这句话的意旨意思是，要是体格照旧处于清凉的环境之下，咱们正在摄入寒凉的食品，这可能会导致呼吸系统疾病发生。对应着“内饮寒凉，则肺气受伤，宣降失责，咳嗽气喘之症作矣。
况兼寒凉食品属阴，过食易致阴盛阳衰，使阴阳失衡，疾病孳生。
机体的凉气过多，阳气过少对咱们的免疫系统也会有影响，免疫系统下跌后，很容易诱发一些疾病发生，一些外来物种更容易侵入咱们的机体。
寒凉的食品还会影响咱们的气血启动，摄入过多寒凉食品可能会导致气血凝滞，这种情况会影响到咱们的血液轮回，对咱们的代谢功能也会酿成一定影响，要是受到清凉的刺激，气血启动不畅，可能会增多关系疾病发生风险。
腊八节事后，咱们不宜食用过于寒凉的食品，而应多食温热之物。
2.不吃浓重食品
冬季天气清凉，咱们经常会接收一些高热量的食品摄入，这些食品当中有不少是浓重食品，包括炸鸡，红烧肉等，这种食品对咱们的消化功能酿成的职守太重，终点容易加剧脾胃职守，彩娱乐招商加盟可能诱发关系不适症状发生，有可能出现腹胀便秘等问题，出现这种时局可能还会影响消化不良，容易出现食欲恼恨等情况。
况兼，这些浓重食品时时热量颇高。
若摄入过多或遥远食用，极易激发肥美，而肥美会对咱们的代谢系统产生影响。致使代谢功能严重阑珊，此情形大约会诱发某些慢性疾病，给咱们的血脂和血糖带来一定风险。
部分浓重食品所含的饱和脂肪酸与反式脂肪酸极难消化，较易千里积。其干与血管后，大约会附着于血管壁上。这种情况是血栓或血脂斑块形成风险增多，同期又增多了心脑血管发生风险。
腊八节事后应该少吃这两种食品，同期多吃一些清淡易消化的食品，不错多摄入一些簇新的蔬菜和生果，接收优质卵白质摄入，一定要保持膳食养分平衡。在日常饮食里，务必要确保水分的摄入。水分的摄入不但有助于体格消化，况兼对促进吐故纳新大有裨益。除了饮食，还有一些生涯形态也要扎眼。
三、腊八节后，铭记“3不作念”
1.不熬夜
遥远熬夜会影响肝脏的平方运作，对肝脏功能酿成一定毁伤。
况兼遥远熬夜还会对咱们的免疫系统酿成影响，会导致免疫系统功能杂乱，这使得免疫系统无法平方阐明驻防功能，导致一些细菌病毒更容易地侵略体格。
这种情况可能会导致免疫性疾病发生，况兼腊八节或是好多流行伤风的高发工夫，此时免疫功能下跌，更容易受到流行伤风的影响。
最主要的是遥远熬夜，还会影响咱们的精神状态，使咱们出现精神恼恨的症状，还会出现缅念念力不阿谀，或缅念念力杂乱，这种情况可能会影响咱们的使命和学习。咱们认识摈弃这一不良习尚，保持规矩作息，逐日于吞并时段起床、入睡，且确保充足寝息时长，如斯方可灵验提高体格抵牾力。
2.不懒惰
懒惰可能会导致体重超重，况兼懒惰意味着咱们可能穷乏深入，这会使得机体的热量敷裕，而机体奢华的热量不及，遥远堆积在体内就容易激发体重超重的时局，这种时局对健康的影响很大，会诱发一些慢性疾病发生。
况兼过于肥美会影响咱们的心肺功能，机体各个系总计统发育后，腹黑的供血功能也就固定了，要是咱们过于肥美意味着腹黑可能需要供应更多的肢体和组织，这对腹黑功能产生了严重的职守。
腹黑为了供应机体组织，会提高泵血频率，这使得腹黑的逾越频率加速，心肺功能互相协助，将吸入的氧气挪动并供应各个组织，过于肥美时对心肺功能也会酿成负荷，遥远以往可能会增多心血管疾病发生风险。
太过懒惰还可能影响咱们的心思健康，遥远处于懒惰状态，容易产生樗栎庸材的心思状态，以为我方莫得用，这种情况诱发神志低垂和焦炙，抑郁等心思景色，懒惰带来的肥美问题也会影响心思状态。
咱们提倡把柄我方的情况合理地进行深入，培养一些意思意思醉心，这么不错让咱们产生建树感，灵验幸免神志问题发生。
3.不神志波动
神志波动较大时，可能会影响内分泌系统，咱们神志特殊欢喜或神志低垂时，可能会导致激素分泌杂乱，当咱们的神志出现波动时，大脑中的下丘脑会感知到这些变化，下丘脑掌抓内分泌系统主导权利，通过审核体格传来的各个信息来作念出相应的响应，要是下丘脑部位感知到压力和焦炙，可能会革新咱们的神经和体液，来影响内分泌腺的举止。
咱们在焦炙或者病笃时，可能会出现手心流汗或肢体其他部位出汗的时局。
当神志特殊上涨时，下丘脑也会发动神经和体液革新功能，作出相应的响应，要是遥远神志波动特殊，就有可能影响内分泌系统，酿成内分泌杂乱，该系统对保管咱们的平方功能终点进攻，要是出现可能会诱发一些疾病发生。
况兼神志波动较大时，对咱们的心血管也会酿成影响，不满或震怒时可能会出现血压飙升和心跳加速的情况，关于一些心脑血管疾病的东说念主群，这种血压波动可能会诱发急性症状发生，严重时可能酿成生命危机。
神志波动还会影响咱们的寝息，可能出现失眠或多梦等情况，出现这种情况一定要学会革新神志，尽量保持缓和的心态，出现问题时，以积极的魄力来濒临。要是真的限定不了神志，提倡在专科东说念主士的指点下进行健康处置。
腊八节事后，咱们一定要铭记以上几点，这么才调保证咱们的机体健康，以积极健康的状态来理睬新春的到来。
文件参考：
[1]零点养生. 潮湿一除百病全无[J]. 饮食保健, 2017:3.
[2]李雪梅. 潮湿重有哪些危害[J]. 中华养生保健彩娱乐注册CLY588.VIP, 2018.