“高血压患者要多吃鸭蛋，鸭蛋成心于降血压。”
流言分析
并非如斯。
鸭蛋降血压莫得任何科学依据。在对控血压有匡助的钾和钙含量上，鸭蛋齐不具有任何上风，而且还属于高胆固醇食品，钠含量也不低，这两个因素对血压并不友好，指望吃鸭蛋降血压不靠谱。
好多患有高血压的小伙伴齐在寻求各式能降血压的模范，只消神话有效齐念念试一试。有传言说：多吃鸭蛋能降血压。然而，这种说法实在吗？
吃鸭蛋能降血压？
别被忽悠了！
鸭蛋个头大，举座养分和鸡蛋差未几，齐是补充优质卵白质的理念念食品，日常摄入蛋类即是为了饮食上的养分平衡。
然而吃鸭蛋能降血压，并莫得科学依据，若是吃不合还可能加剧高血压病情。
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鸭蛋钾含量不如鸡蛋
伸开剩余80%我们体内的钠含量与血压水平息息关系，而钾在东谈主体内起着保管电解质平衡的作用，不错排出过剩的钠，有助于裁汰血压，保护心血管健康。平时多摄入钾含量丰富的食品，对高血压患者来说，成心于保管血压的清闲。
鸭蛋的钾含量为 135mg/100g，这还莫得我们平素常吃的鸡蛋高呢（154mg/100g），跟“民间补钾小高手”香蕉比起来更是差远了，仅为香蕉的近一半。
指望靠吃鸭蛋补钾降血压，不靠谱！
常见蛋类钾含量对比
2
鸭蛋钙含量不算高
无数文件标明，饮食上摄入实足的钙对降血压和裁汰心血管疾病发病率是有匡助的。
鸭蛋的钙含量为 62mg/100g，况且一个鸭蛋约略 70 克，可摄入的钙唯有约 43 克，补钙作用并不显豁，还不如多喝两口牛奶来得快。
指望靠吃鸭蛋补钙降血压，不靠谱！
常见蛋类钙含量对比
3
俄联邦航空运输局现已公布稍早在俄罗斯特维尔州坠毁的私人飞机的完整乘员名单，包括7名乘客及3名机组人员。在乘客名单中，普里戈任和瓦格纳知名指挥官乌特金（Dmitry Utkin）的姓名赫然在列。
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鸭蛋的胆固醇含量不低
好多有高血压的患者也同期患有高血脂，这类东谈主群在控血压的同期，也需要爱重甘休胆固醇的摄入量。高血压自己就会对血管的健康酿成危害，若是对高胆固醇的食品不加以甘休，会增多患动脉粥样硬化的风险，进而增多患脑卒中的风险。
鸭蛋的胆固醇含量为 565mg/100g，天然比鸡蛋低一些，彩娱乐合作加盟飞机号@yy12395但蛋黄个头比鸡蛋大得多，吃一个鸭蛋摄入的胆固醇和鸡蛋也不相荆棘了。
常见蛋类胆固醇含量对比
4
鸭蛋钠含量不低，咸鸭蛋更高
我们齐知谈，大无数的高血压齐与钠摄入量关联，钠离子具有拘谨水分子的作用，过多的钠会使全身血容量增多，从而增多血液对血管壁的压力；同期钠离子对水分子的拘谨作用还会引起血管壁细胞水肿，使血管腔变窄，进一步引起血压升高。
也即是说，要念念血压保捏清闲，饮食上就得好好地控钠。
蛋类的钠含量齐不算低，鸭蛋为 106mg/100g，比鸡蛋略低一些（132mg/100g）。在我们常吃的各类食品中，鸭蛋的钠含量比畜禽肉、绿叶菜、豆腐、谷类、坚果等食品齐高。
常见蛋类钠含量对比
最要道的是，好多东谈主可爱吃咸鸭蛋，它的钠含量更是“爆表”！凭据《中国食品因素表 第 6 版》中的数据，煮咸鸭蛋钠含量高达 1131mg/100g，是煮鸡蛋的近 9 倍。
《中国住户膳食指南》提出每东谈主每天盐的摄入量要甘休在 5 克以下，相等于不到 1 啤酒瓶盖的量，而 1 个咸鸭蛋就能让我们摄入 2~5 克的盐，太容易超标了，可能升高血压。
另外，在降血压方面，靠吃某一种食品是很难罢了的，还应搭配药物干预、合理膳食、科学畅通等来改善。
记忆：
“多吃鸭蛋能降血压”熟习假话，莫得科学依据。若是患有高血压的同期还伴有高血脂，更应当甘休鸭蛋摄入的数目。患有高血压，仍是应当遵医嘱定期服药，饮食上清淡少盐、适量畅通、戒烟限酒、并保证充足就寝。
照“谣”镜
这类假话往往使用一些科学术语或看似合理的推测来增多劝服力，比如“鸭蛋含丰富钾元素，有助于排钠降压”的说法，看似合理，但空泛泰斗依据或科学考证。
此外，将复杂的健康问题简化为单一原因或惩办决议，任何宣称“吃某种食品不错治病”或“某种行径能系数严防疾病”，比如“吃木耳能清血管”“喝柠檬水能抗癌”“只消吃香蕉，三天舍弃降血压！”“苦瓜泡水是高血糖的克星！”等，齐属于同类假话。我们要知谈健康问题时常波及多个因素，单一食品或行径难以起决定性作用。
在日常糊口中，关于那些宣称能快速惩办复杂健康问题的产物或模范我们要保捏怀疑，阐述信息的起原是否可靠。关于健康关系的疑问，测度医师或养分师等专科东谈主士。
转载自：科学辟谣彩娱乐邀请码
发布于：北京市