春节将至彩娱乐登陆网址入口官网，游子归家，念念念了一年的家乡滋味弗成亏负，但“每逢佳节胖三斤”的“魔咒”能否冲破？近期，北京协和病院妇科内分泌与生殖中心的主治医师薛薇、熊巍对春节如何“吃不胖”作念出科普。
薛薇先容了一种“大除夜饭的分餐战略”。要念念吃得又饱又健康，统统分3步。第一步，先喝汤再动筷。她说，清淡的汤类，如蔬菜汤或冬瓜排骨汤，能增多饱腹感，减少主食和高热量菜肴的摄入。第二步，不错多吃一些高卵白低脂菜肴。举例鱼、鸡胸肉、豆腐等优质卵白是大除夜饭桌上的健康友好型食物，而油炸食物等高脂肪，或高糖菜肴则要适量摄入。第三步，主食巧替代。不错选拔糙米饭、藜麦等粗粮代替白米饭，这么既能缩短响应，又能增多饱腹感。
春节技艺走亲访友，零食的招引亦难以幸免。熊巍先容，零食的选拔也有厚爱，最紧迫的即是拆开高热量罗网。他说，率先坚果要适量，CYL699.VIP由于坚果热量高，每次执一小把（约20克）即可，要幸免一边看电视一边无结实地过量摄入。此外，吃果干不如吃崭新生果，因为果干时时含糖量高，热量超标，而鲜生果富含膳食纤维和维生素彩娱乐登陆网址入口官网，是更健康的选拔。饼干、糖果等则是春节零食中的“热量炸弹”，他冷漠甜食不错用低糖酸奶或蒸南瓜、红薯来代替。
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薛薇和熊巍还辅导，“细嚼慢咽”和“七分饱”是两条紧迫的“吃不胖”诀要。他们示意，大脑需要20分钟才略收到“吃饱了”的信号，因此细嚼慢咽能幸免过量进食。另外每餐吃到七分饱也很要津，保持躯壳需要幸免“多吃为敬”。
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