国度中医药料理局于2025年1月20日(周一)15:00彩娱乐官网，召开健康中国中医药健康促进主题发布会，先容中医药健康促进专项算作进展见效和中医药健康养生学问。中国中医科学院西苑病院脾胃病商议所长处唐旭东出席发布会。

东谈主民日报健康时报记者

因为当今春节假期行将到来，这是公共所盼望已久的冒昧时光，在这个本领，健康养生也相配垂死，求教一下能不成共享一些春节假期养生的妙招？谢谢。

中国中医科学院西苑病院脾胃病商议所长处 唐旭东

谢谢你的发问。春节的假期应该是冒昧身心、享受好意思食的大好时光，但亦然容易出现许多胃肠或者其他系统健康问题的时间，我在这里给公共共享一下春节假期的“养生三宝”。

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第一宝，是“常吃生萝卜”，不管是青萝卜也曾红萝卜，生吃以后都不错消食下气、匡助消化，何况口味很好，比好意思生果。内容上，在春节本领，也不错备着一些消食的凉菜，“驻守于未然”，比如说凉拌萝卜丝，糖拌萝卜丝，或者糖醋萝卜丝，老匹夫不息食用，不错解浓重、促消化，何况酸甜适口，相比鲠直。

第二项是汤膳，等于煲汤，给公共推选一个山楂麦芽的消食汤，用炒山楂15g，炒麦芽15g，陈皮10g，山药15g，加上猪瘦肉100g或者乌鸡肉100g一皆炖，炖之前不错把中药浸泡半小时，喝了之后不错消减浓重，促消化。

第二宝，是“户外走一走”。因为春节本领相比散逸，吃得多、运动得少，很可能只吃不动，不妨户外走一走，作念一些浅显的伸展运动，梳理一下重要，中医讲这对气血的畅达、经络的剖释、食品的消化都是有匡助的，杰出是原本就脾虚，消化功能不好的东谈主，吃得不凑合，或者吃得略微多少许就消化相比差的东谈主，更应该预防这少许，餐后走一走，何况也应该截至饮食，作念浅显的运动，揉揉腹，这些关于咱们改善消化、促进胃肠的蠕动都是有匡助的。

第三宝，是“当令眯一觉”。因为春节本领都相配的贫乏，不管是从购买春节年货，也曾作念年夜饭，守岁熬夜，到处走亲访友，多样家庭一又友的聚餐，对东谈主的膂力和精神都豪侈相比大，杰出容易倦怠，我认为在贫困劳累的春节本领，当令的休息一下、眯一觉，这是养生的法宝，是以冷漠公共午后得空休息一下，这关于补足精神、缓解倦怠、废除困乏口舌常好的，同期它也故意于胃肠的蠕动和食品的消化。

谢谢。

东谈主民日报记者

享受好意思食是春节本领的垂死习俗，也有东谈主归来肉吃得多了会加剧肠胃职守等等。念念求教从中医的角度来讲咱们何如样吃得更健康？谢谢。

中国中医科学院西苑病院脾胃病商议所长处 唐旭东

谢谢您的发问。老话讲，“二十五，磨豆腐；二十六，炖羊肉；二十七，宰公鸡；二十八，把面发；二十九，蒸馒头；三十晚上闹一宿，大年月朔扭一扭！”是以说从中国东谈主的春节来看，老是和吃撇不开关联的，春节本领如实饮食丰富，然则在觥筹交错、好意思食纷呈之下，可能也粉饰着不少的健康隐患，这需要咱们加以表情，杰出要掌捏一些春节本领饮食宜忌的学问。有这样几点跟公共共享。

第一，冷漠七约略饱为宜。春节本领，不管是传统好意思食饺子也好、年糕也好，也曾鸡鸭鱼肉、螃蟹大虾这种好意思食好菜极为丰富，再加上春节本领有许多的零食，无论是多样干果，彩娱乐官网也曾巧克力等高热量高脂肪的零食，边聊边吃，不细心就吃多了，是以冷漠要减少饮食的摄入量。等于咱们老话讲的“饭吃七约略饱，老来肠胃好”，等于这个酷好酷好酷好酷好。

第二，要庄重“合理膳食”。在减少大鱼大肉的量之后，咱们尽量取舍蒸、煮、炖的烹饪姿色，幸免油炸、煎炒和高盐的调料，减少油和盐的摄入。固然咱们应该预防到，比如清蒸鱼、水煮虾滋味口舌常鲜好意思的，何况也容易消化。杰出是咱们要预防到在每餐都能保证有崭新的蔬菜和生果，加多膳食纤维的摄入，它不错促进胃肠谈的蠕动。芹菜、白菜、菠菜等，都是能够很好促进胃肠谈蠕动的，因此春节本领咱们要作念好主食、肉类、蔬菜、生果的搭配，合理膳食。

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第三，要减少饮酒的量，亲一又汇注少不了饮酒，九故十亲在一皆喝点酒既吵杂、又欣慰，然则饮酒加上饱餐容易诱发许多胃肠谈的疾病，咱们要加以预防，不妨以茶代酒，或者是取舍低度的果酒，尽量幸免饮用高度的烈酒。饮酒也要徐徐的喝，边吃边喝，饮酒后不错喝一些蜂蜜水、茶水，有助于解酒，也有助于缓解宿醉的症状。另外，咱们还要预防到，服用头孢类抗生素的一又友，在服药本领有余不不错饮酒。

第四，保持规则的进餐时刻。咱们在走亲访友的时候，很难按照原本的时刻进餐，在熬夜守岁，或者清早赖床的时候也打乱了原本进餐的节奏，会影响到消化谈的消化功能。咱们泛泛的胃肠谈来讲是有消化节奏的，包括消化液，像酸和酶的分泌都有昭着的节奏性。因此，在节日历间保持规则的进餐节奏口舌常垂死的，如果咱们打乱了进餐时刻，就会淆乱胃肠谈泛泛的生理节奏，会带来消化谈功能的零乱，包括出现消化不良、胃痛、胃胀、嗳气、烧心等症状。

谢谢公共。

中国日报记者

春节本领，咱们都知谈，大鱼大肉容易激发肠胃问题，念念求教一下何如去预防呢？谢谢。

中国中医科学院西苑病院脾胃病商议所长处 唐旭东

春节本领，一些胃肠疾病容易高发，相比常见的有急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎等，相比严重和危急的是急性胰腺炎，该病发病急、进展快，有许多的并发症，因此当出现腹痛、恶心、吐逆、发烧等，要尽快就医。急性胰腺炎处理失当有生病危急，杰出是重症胰腺炎，要引起咱们高度的爱慕。从多家病院的详尽报谈来看，春节本领接诊胰腺炎的病东谈主数是无为的3倍，急性胰腺炎的诱因主如果在春节本领多半的饮酒、多半的摄入高脂肪、高卵白的食品。哪些东谈主会成为易感东谈主群？既往有过胰腺炎、胆囊炎、胆结石、高脂血症的东谈主是该病的易感东谈主群。

另外，之是以春节本领成为急性胰腺炎的高发期，主如果跟春节本领的饮食特色沟通，也曾刚才所说的多半饮酒、多半摄入高脂肪、高卵白的食品，该病的主要临床发达跟其他急腹症有近似，比如腹部的剧烈痛苦、恶心吐逆、腹部胀满，还有发烧，出现这样的情况也曾要尽快就医，幸免耽误病情。

需要预防的是，关于老年东谈主来讲，响应相比蠢笨，不一定有那么典型的、剧烈的腹痛等症状，要尽快就医，不然会耽误病情，形成很大的风险。

因此，在春节本领，咱们要预防幸免伤食，作念到饮食有所节制、荤素搭配，驻守春节本领容易发生的急性胰胆疾病等胃肠疾病，关于一些有沟通病史的东谈主群，应该慎之又慎、加以预防。谢谢。

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发布于：北京市

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