王大爷是一位65岁的退休工东谈主，年青时在一家钢铁厂职责了三十多年。日子过得挺充实，但跟着年级的增长，他的躯壳也逐渐“报了警”。王大爷血压有点高，前几年搜检时大夫说他的血脂也偏高，再加上有些老年东谈主常见的慢性胃炎问题，大夫反复派遣他饮食要清淡。有关词，王大爷却有一个“老裂缝”：嘴馋，终点爱嗑瓜子、吃花生。
“我不吸烟，也不喝酒，就心爱吃点瓜子花生，平日看电视，手一闲下来就念念嗑点儿。”王大爷时时自嘲地说。但最近，他的躯壳又出了些景色。
急诊室的警钟
一天早晨，王大爷的犬子小王急匆忙地带他到了病院急诊室。底本，王大爷昨晚嗑瓜子时一会儿合计胸口发闷，还伴有恶心，以至有点念念吐。小王不定心，连夜把父亲送到了病院。
急诊科大夫李晓宁是一位40岁的资深大夫，平日在病房里有“柔和救星”的名称。她防范肠筹划了王大爷的症状，并快速安排了一系列搜检，包括心电图和血液化验。
“王大爷，您这种症状很像是心绞痛发作，但需要抹杀其他可能，比如急性胰腺炎或者胃部问题。”李大夫一边纪录，一边劝慰王大爷，“您别太记挂，搜检着力出来我们就知谈了。”
着力很快出来了。王大爷莫得心梗，但血脂水平严重超标。李大夫指着化验单，耐烦阐扬谈：“您这血脂高得有点危急。您的甘油三酯、低密度脂卵白齐超标了，恒久下去容易堵塞血管，导致心梗或者中风。”
“大夫，我不解白啊，我也没吃什么大鱼大肉啊，就偶尔吃点瓜子和花生良友……”王大爷一脸猜疑。
李大夫点了点头：“王大爷，问题可能就在这‘偶尔’上。瓜子和花生天然是小零食，但它们的脂肪含量非常高，终点是花生，吃多了会让您的血脂雪上加霜。”
为什么瓜子和花生对中老年东谈主不友好？
比赛回顾：比赛开局活塞队反客为主打出了出色的表现，他们短暂僵持之后，一波19:4快速将领先优势拉大到两位数。虽然太阳队在杜兰特的带领下尝试追分，但是在节末阶段活塞队又是连续命中3分，第1节就拿到了41分确立了15分的领先。到了第2节活塞的进攻效率出现下滑，太阳队不断缩小分差，比尔也是能够站出来不断得分，单节太阳队赢了10分，半场结束双方的分差为5分。
“瓜子和花生天然适口，但对中老年东谈主来说简直不太友好。”李大夫延续阐扬，“笔据《好意思国临床养分学杂志》的一项筹划，淌若每天摄入过量的填塞脂肪和反式脂肪，会显耀增多心血管疾病的风险。而瓜子和花生天然是植物性食品，但脂肪含量齐很高。”
王大爷听得似懂非懂。李大夫耐烦例如：“比如100克瓜子，脂肪含量不错达到50克以上，花生也差未几。天然脂肪是植物油脂，但吃多了雷同会让血脂飙升，以至影响肝脏功能。终点是像您这种有高血压、高血脂的情况，更需要死一火。”
小王在附近皱着眉问：“那是不是极少儿齐弗成吃了？”
“不是弗成吃，彩娱乐合作加盟飞机号@yy12395但得死一火量。”李大夫阐扬，“而且最佳采取其他更健康的‘零嘴’，既能精辟嘴馋，又对躯壳好。”
李大夫保举的3种健康“零嘴”
“王大爷，您不错试试这些零食，既健康又适口。”李大夫拿出随身的健康老师材料，给王大爷和小王保举了三种“零嘴”。
1. 无糖坚果（比如核桃、杏仁、榛子）
“坚果照实很有养分，但要道是采取‘无糖无盐’的版块，况且每天死一火在一小把，神圣25克傍边。坚果富含不填塞脂肪酸，不错匡助裁减坏胆固醇水平，同期保护心血管。”李大夫补充谈，“比如核桃富含α-亚麻酸，杏仁中的维生素E还能抗氧化。”
她拿出一份来自《柳叶刀·心血管健康》的筹划数据：“每周吃适量坚果的东谈主，心血管疾病风险裁减了神圣20%，但前提是适量，弗成当成主食吃。”
2. 酸奶或低脂奶酪
“酸奶是很好的零食采取，但要买‘无糖’的酸奶或者低脂奶酪。”李大夫强调，“酸奶中的益生菌能匡助颐养肠谈菌群，终点相宜像王大爷这样有慢性胃炎的患者。而且钙含量高，对中老年东谈主的骨骼健康也很迫切。”
小王点点头：“那市集上的果粒酸奶呢？大约很好喝。”
“果粒酸奶大多加了糖分，热量高，不保举。”李大夫一边辅导，一边提议：“您不错我方买无糖酸奶，加点簇新生果，比如蓝莓或者香蕉，既健康又有滋味。”
3. 干果类生果（比如无糖红枣、葡萄干）
“干果类生果亦然很好的零嘴，但雷同要详确‘无糖’。”李大夫延续保举，“红枣富含铁，能补血，葡萄干则含有丰富的膳食纤维和抗氧化剂，对血管健康有克己。”
不外她也辅导：“干果热量也不低，每天吃一小把就够了，别一次吃太多。”
王大爷点点头，但也曾有些不舍：“大夫，这样一说，我嗑了几十年的瓜子岂不是要戒掉了？”
李大夫笑了：“王大爷，健康是为了我方好，偶尔嘴馋不错吃几粒，但千万弗成再天天嗑了。就当是‘控油减脂’，为躯壳减负！”
王大爷的犬子也开打趣地说：“爸，您以后嗑瓜子的本领，念念念念我还得关爱您一辈子，您躯壳好，我能力稳固啊！”
王大爷哈哈笑了，脸上的愁容少了些。他拍拍犬子的手：“行吧，为了我们全家，我就听大夫的，以后改成吃点健康零嘴。”
让改动更有温度
故事的终末，王大爷逐渐养成了吃健康零嘴的民风。他的血脂水平也在半年后复查时有所改善。小王鼎沸地说：“幸亏那天大夫耐烦肠讲了这样多，爸不仅改了饮食民风，还运行散播实际了。”
但愿每位像王大爷这样的中老年东谈主齐能在饮食中找到均衡，既精辟味蕾，又看管健康。
回来一句：中老年东谈主少吃瓜子花生彩娱乐，多吃点健康的零嘴，您的躯壳会更感谢您！